Wat is Sportrusten?

Sportrusten is een programma van 100 dagen

Je combineert het hardlopen met rustig ademen.
Je loopt minder kilometers, maar wel gericht met een hartslagmeter.
Je traint vaker op de snelheid/hartslag van de afstand die je wilt gaan lopen en traint daardoor effectiever.
En omdat je minder kilometers maakt, raak je minder snel overbelast en is de kans op een blessure kleiner.

Rustig ademen

Dat leer je met behulp van ademhalingsoefeningen die je dagelijks doet.
Een ademhalingsoefening helpt je ontspannen. Dat heeft veel voordelen. Het helpt je sneller herstellen, beter te slapen en het kan zelfs je concentratie verhogen.

Waarbij helpen ademhalingsoefeningen nog meer?

• Bij klachten.
• Je verbetert je focus en je krijgt een blijmoediger brein.
• Je verbetert je zuurstofopname en -afgifte in je lichaam.
• Je verbetert je sportprestatie.
• Je hebt meer energie

Je kunt het programma ook alleen online volgen.
Maar ik help je op weg zodat je ook echt op de juiste hartslag en op de juiste manier traint.
Verder let ik ook op je looptechniek, want loopscholing is een vast onderdeel van de wekelijkse gezamenlijke training.
En wat is er leuker dan samen te trainen?

Ik start een aantal keren per jaar een nieuw programma 100 dagen sportrusten.

Vragen of meedoen neem dan contact met me op.